na redukcje

wiem, bo bralem tak jak cwiczylem SW. ale czesciej ludzie na redukcje to kupuja niz na regeneracje. pozdrawiam

Wiek: za 3 miechy 17 lat Staż na siłowni: 0,5 miecha Teraz będe jechał na redukcję treningiem FBW, dieta jest. Gregry: kończe 1 tydzien

suple to sprawa drugorzedna -skup sie na diecie i odpowiednim treningu bo od tego zalezy jak bedziesz wygladal na redukcje wybierz jakas inna forme kreatyny np. jabłczan

Źle Ci koledzy radzą :) Zdecydowanie dodawaj kalorie powoli, daj organizmowi czas na adaptacje. Reverse diet daje super efekty, twoje zapotrzebowanie na mase nie wynosi 4000 jeżeli na redukcje masz 2300!! Dodaj 400-500kcal odrazu, w kolejnych tygodniach dodawaj 100-200kcal i obserwuj zmiany

[...] ;p a6w nie spali Ci tluszczu,nic nie zastapi Ci aerobow i ujemnego bilansu kalorycznego,pamietaj...sam w maju polozylem szczegolny nacisk na brzuch i aeroby i powiem Ci ze z brzucha spadlo mi 8 cm...ale nie robilem zadnego weidera,robilem roznego rodzaju spiecia,aeroby i trening z obciazeniem wlasnego ciala...polecam taki sposob na redukcje

ja bym dal shotguna, a scorcha zostawil sobie na redukcje do pasibrzuchow Zmieniony przez - BartoO w dniu 2011-01-17 14:09:14

najpierw to napisz jaki masz cel diety i jakim typem genetycznym jesteś... z tego co widzę, dieta na redukcję. jeżeli tak, to wcinasz tak jak napisałeś...nooo podobnie do tego co napisałes . ale najważniejsze rano będzie białko ! później tłuszcze, na węglach skup się najmniej jeżeli chodzi o śniadanie !

dalej nie wiem co z powtorzeniami? ile na redukcje/rzezbe, ile na mase/ ile na sile?

ok sprawa wyglada tak ze kupilem ta kreatyne zanim poczytalem i ulozylem diete.po sprawdzeniu jej jest ona z dodatkiem cukru.na redukcje to chyba nie bardzo.pozatym czy powinienem zrobic faze ladowania(pisze ze 2x dziennie po miarce 43g-nie za duzo to?).

@Cien masz jakiś pomysł treningu na redukcję? Chodzi mi konkretnie o nogi

Myslalam ze 120-bialka to malo jak na redukcje

BCAA zostaw na redukcje, na masie raczej zbędne, dokupiłbym bym jedynie witaminki, np. z Olimpa, w sumie więcej do szczęścia nie potrzeba...

Problem jest w tym, ze ostatnie 3 miesiace cwiczylem p90x po ktorym nie spadlo mo duzo tluszczu a byl to trening na redukcje:/ za nic nie moge sie pozbyc tego co mam trzymajac diete i dlatego stwierdzilem, ze wieksze miesnie naciagna ta skore i zwieksza zapotrzebowanie energetyczne bym mogl jesc i jednoczesnie latwiej bylo osiagnac niedobor 500 [...]

[...] okragly rok tak jada i jakos nic sie nie dzieje oczywiscie mowa o okresie rozbudowy masy bo wiadomo ze na wycinke to inna historia ale chodzi o to ze wiekszosc konkretnych typow odstawia dece tylko dlatego ze skonczyli robic mase i wchodza na redukcje%-) a nie ze "wypada juz konczyc" lol Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-08-15 19:59:43

[...] 2-3 miesiace taka samą dawkę ( np 15mg) to czy organizm się uodparnia , nie chodzi mi o fizyczne odczucia jak pobudzenie , napady ciepła /zimna itp tylko o same procesy jakie joha uruchamia ( blokowanie receptorów i wpływ na redukcje ) czy nic się nie zmienia a jedynie mozemy odczuwac mniejsze działąnie jak chodzi o efekty cielesne .

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : tyle co dojście do szkoły i z powrotem ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość [...]

tak tylko się pytam:) to może lepiej bcaa zachowam na redukcje. Zastanawiałem się jeszcze nad omoega 3 jak myślicie opłaca się?

W takim razie po kreatynce wejdź na redukcje i zajmij się dietą bo ona jest najważniejsza.zmniejszysz troche bf i zaczniesz masę na porządnej dietce i zobaczysz efekty. Jeszcze czas na wspomagacze

Gryzie się, gdyż spalasz kalorie których potrzebujesz do budowy masy mięśniowej. Jeśli Twoim celem jest zrzucenie fatu - ucinasz 500 kcal , dodatkowo BIEGASZ równym tempem tyle, ile dasz radę. Jeśli Twoim celem jest zbudowanie masy mięśniowej - możesz biegać. Tylko jak np. spalisz 200 kalorii, to musisz zjeść te 200 kalorii. Bieganie w treningu [...]

Różnica,że "na" musze chyba delikatnie zwiększyć podaż. Ok, mniejsza o to, czyli na redukcje pasuje tak ?:)